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医療的にも有酸素運動はイライラを解消してくれます

2019年08月31日

医療的にも運動をすることは、体質を変えることになり、良い効果をもたらします。
有酸素運動を行うことは、規則的な呼吸を一定時間繰返すことになるので、心肺を強くし、体内の血液の循環を良くします。
運動中は血液が体内を通常よりも多く駆け巡るので、血液の量も増え、貧血なども有酸素運動を繰返すことにより、緩和されることもあるかもしれません。
医療的にも運動を全くしないよりは、ウォーキングやジョギング、水泳などの軽い運動を行うことは、成人病やメタボリックシンドロームを予防する上でもよしとされています。
健康な体を維持するためには、規則正しい生活と、適度な睡眠、バランスの良い食事に多少の運動が欠かせません。
有酸素運動はまた、イライラや落ち込みなども解消してくれます。
ウォーキングやジョギングは家の外で行うものであり、外に出て戸外の空気を吸うだけでも全然違います。
樹木の茂りや鳥のさえずりや近隣の庭に咲く花々など、季節ごとの変化も楽しめて、精神的にも家の中にずっといるよりは、気分も変わってきます。
これは医療的にも効果的なことです。
精神と体は密接に繋がっていて、多少の体調の不具合は、精神的に嬉しい事が起こったり、ハッピーな気分を味わうことで緩和されたりもします。
なんとなく元気がない、無気力、鬱気味とか、体の不具合だけでなく、精神的にも具合が悪い時があります。
心が元気がないと、体にも不調が出たり、また、体の不調から心も元気がなくなったりと、医療的に、心と体、両方を関連付けて考えなければなりません。
日常生活は一日一日の繰り返しですが、時には辛い事が起こったり、些細なことで落ち込んだり、様々なストレスにまみれています。
そういったことから、イライラも生まれたり、物事が上手くいかないことでもストレスが積もり、また更にイライラが募ったりと、悪循環を起こしかねません。
心と体の健康を維持することはなかなか大変です。

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